복숭아 효능✅ 부작용 보관법

딱복파 물복파로 나뉠 만큼 달콤한 복숭아를 좋아하는 분들이 많은데요.

복숭아는 달콤한 맛만큼이나 효능이 다양한 것을 알고 계셨나요? 이번 시간에는 복숭아 효능 부작용, 보관법에 대해 자세히 다뤄보겠습니다.

 

 

복숭아 효능

1. 피로회복
복숭아에는 아스파르트산 성분이 다량 함유되어 있어 만성피로증후군이 있는 사람에게 도움을 줄 수 있는데요.

복숭아는 간 해독과 항체 생성을 촉진시키는 효능이 있으며, 비타민 A와 비타민 C 뿐 아니라 섬유질이 풍부해 피로해소에도 좋은 과일입니다.

 

2. 항산화 효과
복숭아는 수박처럼 90% 이상이 수분으로 이루어져 있는 과일인데요.

복숭아는 수분 함량이 높으면서도 베타카로틴이 활성산소의 생성을 억제시키는 효과를 주어 노화예방과 면역력 증진에 도움을 줍니다.

따라서 복숭아는 세포의 노화를 예방하고 햇빛으로 인해 손상된 피부를 회복하는데에도 좋은 과일입니다.

3. 혈액순환에 효능
복숭아에 풍부하게 들어 있는 비타민 A와 비타민 C, 유기산 성분 등이 혈액순환을 도와줍니다.

 

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4. 소화 개선
복숭아 한 개에는 약 2g의 식이섬유가 들어있는데, 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 이루어져 있습니다.

불용성 식이섬유는 장에서 유익한 박테리아의 먹이를 제공하며 장내 단쇄 지방산은 염증을 감소시키고 크론병과 과민성 대장 증후군, 궤양성 대장염 등 소화 장애 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

복숭아 효능 부작용 보관법

5. 불면증 개선과 여성질환에 효능
복숭아는 산성화된 체질을 변화시키는데 도움을 주어, 불안증을 개선시키고 만성 불면증에 시달리는 사람에게 도움이 될 수 있습니다.

또한 인 성분은 여성질환 증상과 갱년기 증상을 완화시키는 데에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

6. 면역력 향상
복숭아에는 면역력을 높이는 영양소와 항산화제가 풍부한데요. 연구에 따르면 복숭아는 특정 유형의 박테리아를 퇴치할 수 있다고 알려져 있습니다.

 

7. 두피 및 피부미용에 효능
복숭아에 풍부한 수분은 두피의 유수분 밸런스를 맞추는데 효능을 줄 수 있습니다.

두피가 건조하면 과다분비된 피지로 인해 지루성 피부염이 생길 가능성이 있는데요. 복숭아에 풍부한 수분이 피부 및 두피의 수분을 충족시켜 두피건강에 좋으며, 피부미백에도 좋은 효과를 줄 수 있습니다.

 

8. 변비 예방
복숭아에 풍부한 펙틴 성분은 장 활동을 도와 만성변비에 도움이 될 수 있습니다.

 

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복숭아 부작용

 

1. 알레르기
- 복숭아는 겉에 붙어있는 털 때문에 알레르기를 일으킬 수 있는데요. 실제로 복숭아 알레르기가 있는 사람들을 많이 볼 수 있는데, 이러한 경우 복숭아털이 있는 겉 표면을 만지기만 해도 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 알레르기가 있는 사람은 특히 주의해야 합니다.

 

복숭아 효능 부작용 보관법

 

2. 복통 및 설사

- 복숭아에 풍부한 식이섬유는 한 번에 많은 양을 섭취할 경우 복통이나 설사와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

따라서 효능이 많은 복숭아도 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

복숭아 보관법

1. 복숭아는 신문지에 싸서 바람이 통하는 서늘한 곳에 보관하는 것이 가장 좋습니다.

 

2. 복숭아를 너무 오래 냉장보관할 경우 맛이 떨어질 수 있으므로 약 2주 이내로 먹을것이라면 실온에서 보관해도 무방합니다.

 

복숭아 효능 부작용 보관법

 

3. 양이 많아 오래 두고 먹어야 한다면 냉장보관하는 것이 좋습니다. 냉장고에 보관할 때에도 습기가 없도록 복숭아를 하나씩 신문지 또는 포장지에 싸서 보관하는 것이 좋습니다.

 

4. 너무 낮은 온도에서 보관하면 복숭아 특유의 단맛이 떨어질 수 있으므로 적절한 온도에서 보관하는 것이 중요합니다. 백도 복숭아는 810℃, 황도는 3~5℃ 정도의 온도에서 가장 맛과 식감이 좋다고 합니다.

 

복숭아 효능 부작용 보관법

 

다양한 복숭아 효능과 부작용, 복숭아 보관법에 대해 알아보았습니다. 여름철 과일 중에서도 달콤하고 수분이 풍부해 인기가 많은 복숭아의 보관법을 잘 숙지하셔서 맛있게 복숭아를 섭취하시고 좋은 효능도 보시길 바라겠습니다.

 

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