놀라운 아로니아 효능 효과 Best6

아로니아 효능 효과

아로니아는 블루베리와 비슷한 모양을 가지고 있지만, 그 효능과 효과에는 차이가 있습니다. 이 열매는 블루베리와 마찬가지로 다양한 영양소를 함유하고 있어 꾸준한 관심을 받고 있는데요. 아로니아의 주요 효능, 부작용, 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

놀라운 아로니아 효능 효과 부작용

아로니아 효능

1. 항산화 효능
아로니아는 안토시아닌 함량이 높아 블루베리의 4배, 포도의 12배, 크랜베리의 10배나 많은 양을 함유하고 있습니다. 이러한 안토시아닌은 항산화 작용을 통해 노화를 예방하는 효과가 있습니다.

2. 눈건강과 안질환에 효능
아로니아에 함유된 안토시아닌과 카로틴 성분은 눈의 피로와 시력 저하, 안구건조증, 백내장 등의 안질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 눈건강을 유지하기 위해 눈에 좋은 음식으로 아로니아를 고려해 볼 수 있습니다.

 

 

3. 활성산소 억제에 효능
아로니아에 함유된 카테킨 성분은 활성산소를 억제하여 세포 손상을 막아주는 역할을 합니다. 또한 호르몬 체계를 조절하고 산화 스트레스를 제거하여 당뇨 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 콜레스테롤 수치와 지방 분해에 효능
아로니아에는 인슐린 생성을 도와 당뇨 예방과 당뇨로 인한 합병증의 위험을 예방하는 데 도움을 주는 성분이 있습니다. 또한 탄닌 성분은 혈액을 맑게 하는 데 도움을 주어 혈관 건강과 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 효과적입니다.

 

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5. 장건강 및 변비에 효능
아로니아에 함유된 식이 섬유는 장기능을 활성화하고 변비 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 아로니아의 클로로젠산은 몸 속 지방의 축적을 막아주고 포만감을 제공하여 단기 다이어트 식단에도 활용될 수 있습니다.

6. 여성 질환에 효능
아로니아에 함유된 안토시아닌과 폴리페놀 성분은 항산화 작용을 통해 세포의 재생을 도와 여성 질환인 자궁암, 유방암, 자궁근종을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 혈액 순환이 원활하게 이루어지도록 하며 생리통과 생리불순을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

아로니아 부작용

하지만 아로니아 역시 과다 섭취시 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

1) 아로니아의 탄닌 성분은 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 철분 부족을 경험하는 임산부나 철분제를 복용하는 사람은 주의가 필요합니다.

 

놀라운 아로니아 효능 효과 부작용

 

2) 아로니아의 과다 섭취는 위장에 부담을 줄 수 있으며 복부팽만, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

3) 베리류에 알러지가 있는 사람은 두드러기 증상 등이 나타날 수 있으므로 섭취 시 주의가 필요합니다.

 

놀라운 아로니아 효능 효과 부작용

아로니아 먹는 가장 좋은 방법

1) 아로니아는 떫은 맛이 나기때문에, 생과로 섭취할 때에는 바로 먹기보다는 며칠간 보관한 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2) 아로니아 먹는 방법으로는 아로니아 주스, 요거트, 샐러드 등에 활용하여 섭취할 수 있습니다.

 

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3) 냉동 아로니아와 우유를 섞어 아로니아 우유나 스무디로 즐겨도 좋습니다.

 

4) 아로니아 분말을 활용해 요거트나 샐러드 드레싱으로 만들어 먹어도 좋습니다.

 

놀라운 아로니아 효능 효과 먹는방법

아로니아를 섭취할 때는 적정량을 지켜주고 과다 섭취를 피해야 합니다. 다양한 아로니아 효능에 대해 알아보았는데요. 아로니아의 다양한 효능과 부작용을 고려해 자신에게 맞는 가장 좋은 방법으로 섭취해 건강도 챙겨보시길 바랍니다.

 

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