녹차 효능과 부작용 (녹차 카페인) 총정리

녹차 효능과 부작용을 안다면 녹차를 더욱 즐기면서 음용할 수 있을것 같습니다. 녹차 카페인때문에 걱정하시는 분들도 계신데요. 이번 글에서는 녹차 효능과 카페인 함량에 대해 자세히 알려드리려고 합니다.

녹차 효능과 부작용

녹차의 특유한 쌉싸름한 맛은 카테킨이라고 불리는 탄닌 성분 때문인데요. 이 카테킨 성분은 폴리페놀의 일종으로 항산화 작용을 합니다.

녹차에 함유된 카테킨 성분은 여러 가지 효과를 가지고 있으며, 주로 항암 효과와 혈관 건강 개선 효과로 잘 알려져 있습니다. 그 외에도 혈압 조절, 심장 강화, 지방간 예방, 동맥경화 예방 등의 효과가 있으며, 녹차 부작용 및 카페인 함량에 대해서도 알아보겠습니다.

녹차 효능과 부작용 카페인

 

녹차 영양성분
녹차는 카페인, 타닌, 카테킨, 비타민 C, 비타민 B1, B2, 나이아신, 펜토텐산, 이노시톨, 루틴 등의 성분으로 구성되어 있습니다.

녹차 효능

1. 항암 효과

녹차의 카테킨 성분은 암 성장을 억제하며 위암, 대장암 등의 암을 예방하는 데 도움을 줍니다. 일부 연구에 따르면 녹차를 섭취하는 사람들은 암 발생이 지연될 수 있다는 결과가 있다고 합니다.

 

콤부차 효능과 부작용(마시는 법 까지)

콤부차 효능과 부작용(마시는 법 까지)

 

2. 당뇨 예방

녹차의 다당체 성분은 인슐린 합성을 촉진하고, 카테킨 성분은 당질의 소화와 흡수를 지연시켜 당뇨 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 혈관 건강 개선

카테킨 성분은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전 형성을 방지하여 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

4. 간 건강 개선

카테킨 성분은 간의 해독 작용을 돕고 간 내 지방 쌓임을 예방하여 간 건강을 증진시킵니다. 또한 알코올 분해 효소 작용으로 숙취를 완화시키기도 합니다.

 

5. 면역력 강화

녹차의 카테킨과 테아닌 성분은 면역력을 강화하고 중금속의 배출을 도와주는 역할을 합니다.

 

6. 위장 건강 증진

녹차의 성분은 장내 유해균을 억제하고 유익균의 활동을 촉진하여 장 건강을 개선하는데에도 도움을 줄 수 있습니다.

7. 피부 미용

카테킨 성분은 항산화 작용으로 피부 세포의 증식을 촉진하고 피부의 노화를 막아주며, 새롭고 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

녹차 효능과 부작용 카페인

8. 다이어트 도움

카테킨 성분은 중성지방 합성을 억제하고 체지방의 축적을 방지하여 다이어트나 체중 관리에 도움을 줍니다.

9. 탈모 예방

카테킨 성분은 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하고 두피의 건강을 촉진하여 탈모 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

캐모마일차 효능 (카모마일차 카페인)

캐모마일차 효능 (카모마일차 카페인)

녹차 부작용

녹차는 커피에 비해서는 적은 양이지만 카페인이 함유되어 있습니다.
카페인으로 인한 부작용으로는 위산 분비 증가나 스트레스 호르몬 상승 등이 있을 수 있습니다. 또한, 철분 흡수를 방해하여 빈혈이 있는 분들에게는 좋지 않을 수 있습니다.

녹차 카페인

녹차의 정확한 카페인은 녹차 종류, 잎차인지 티백인지, 우려내는 온도 등 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
단, 평균적으로 녹차 한 잔에 들어있는 카페인의 양은  녹차 한 잔에 약 20~45mg 정도입니다.

 

커피 한 잔에는 약 90~100mg의 카페인이 함유되어 있어 커피에 비해서는 적은 카페인이지만, 녹차를 물처럼 음용한다면 개인에 따라 카페인에 영향을 받을 수 있습니다.

 

녹차 효능과 부작용 카페인

 

따라서 녹차나 녹차음료에 들어있는 카페인 양은 녹차의 종류와 우리는 방법에 따라 다를 수 있으므로 참고하여 음용하도록 하는게 좋습니다.

 

녹차 효능, 부작용 정리
녹차의 주요 효능: 녹차에 함유된 카테킨 성분은 항암, 혈관 건강 개선, 당뇨 예방, 면역력 강화, 피부 미용, 간 건강 개선, 다이어트 도움, 탈모 예방, 위장 건강 증진 등 다양한 효과를 가지고 있습니다.

 

녹차 효능과 부작용 카페인

카페인 부작용: 녹차에 함유된 카페인의 섭취로 인해 위산 분비 증가나 스트레스 호르몬 상승 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 빈혈이 있는 분들은 카페인으로 인해 철분 흡수가 방해될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

다양한 녹차 효능과 부작용, 녹차 카페인 함량에 관한 정보를 정확하게 이해하고, 적절한 섭취량과 주의사항을 숙지하여 녹차의 건강 효과를 최대한 활용해 드시길 추천해드립니다.

 

오미자 효능 6가지 (오미자청, 오미자차로 다양하게)

오미자 효능 6가지 (오미자청, 오미자차로 다양하게)

기미 없애는 방법 BEST 20가지

기미 없애는 방법 BEST 20가지

글루타치온 많이든 음식과 하루 권장량

글루타치온 많이든 음식과 하루 권장량

면역력을 높이는 방법 총정리

면역력을 높이는 방법 총정리