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우엉차 효능 부작용 (우엉차 만드는법) 우엉은 독특한 향을 가지고 있어 호불호가 있는 음식인데요. 우엉차 효능은 의외로 다양해 버릴것이 없는 채소라고 합니다. 이번 시간에는 우엉차 효능과 부작용, 우엉차 만드는법을 알려드리려고 합니다. 우엉은 대부분 우엉 뿌리를 졸여 반찬으로 만들어 먹는 경우가 많은데요. 우엉차 효능이 알려지면서 우엉차에 대한 관심 또한 높아졌습니다. 우엉차는 맛이 고소하고 거부감이 없는 맛으로, 쉽게 접근할 수 있는 차입니다. 우엉차 효능 1) 콜레스테롤 수치에 효능 우엉에 함유되어 있는 사포닌은 공복 혈당을 낮춰주고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 콜레스테롤을 체외로 배출시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활히 도와 동맥경화 예방에도 좋은 음식이라고 합니다. 2) 장활동에 도움 / 만.. 2023. 8. 16.
단호박 효능 Best7 부작용 (단호박 보관법) 달콤한 단호박 많이들 좋아하시죠? 단호박 효능을 알고 드신다면 더 맛있게 즐길 수 있을 것 같습니다. 이번 글에서는 단호박 부작용은 없는지, 단호박 보관법은 어떻게 해야 오래 보관할 수 있는지 자세히 알려드리겠습니다. 단호박찜, 단호박죽, 단호박 수프, 단호박 샐러드 등으로 다양하게 먹을 수 있어 간식으로 좋은 단호박은 맛도 좋지만 영양면에서도 그 효능이 좋습니다. 단호박 효능 1) 혈액순환 개선 단호박에는 탄수화물, 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민E 등의 영양소가 다양하게 들어있고, 식이섬유와 미네랄이 풍부해 콜레스테롤이 몸 속에 축적되는 것을 예방하며 혈액순환을 원활히 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2) 눈건강과 노화예방에 도움 단호박에 풍부하게 들어있는 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환.. 2023. 8. 16.
녹차 효능과 부작용 (녹차 카페인) 총정리 녹차 효능과 부작용을 안다면 녹차를 더욱 즐기면서 음용할 수 있을것 같습니다. 녹차 카페인때문에 걱정하시는 분들도 계신데요. 이번 글에서는 녹차 효능과 카페인 함량에 대해 자세히 알려드리려고 합니다. 녹차 효능과 부작용 녹차의 특유한 쌉싸름한 맛은 카테킨이라고 불리는 탄닌 성분 때문인데요. 이 카테킨 성분은 폴리페놀의 일종으로 항산화 작용을 합니다. 녹차에 함유된 카테킨 성분은 여러 가지 효과를 가지고 있으며, 주로 항암 효과와 혈관 건강 개선 효과로 잘 알려져 있습니다. 그 외에도 혈압 조절, 심장 강화, 지방간 예방, 동맥경화 예방 등의 효과가 있으며, 녹차 부작용 및 카페인 함량에 대해서도 알아보겠습니다. 녹차 영양성분 녹차는 카페인, 타닌, 카테킨, 비타민 C, 비타민 B1, B2, 나이아신, 펜.. 2023. 8. 15.
녹두 효능 13가지 (맛있게 먹는 요리법) 그동안 몰랐던 녹두 효능 13가지와 녹두를 맛있게 활용할 수 있는 요리법에 대해 알아보겠습니다. 녹두는 아시아에서 주로 재배되며 콩과 비슷한 작물로, 작고 둥근 형태를 가졌습니다. 녹두는 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양성분을 풍부하게 포함하고 있어 다양한 효능을 가졌습니다. 녹두 효능 1. 소화 개선 녹두는 식이 섬유가 다량 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다. 또한 위장을 진정시키고 속을 편안하게 하는데 도움을 줍니다. 2. 체중 조절 녹두에는 단백질과 식이 섬유가 많아 쉽게 포만감을 느끼게 하고 식욕을 억제하여 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 혈당 및 인슐린 조절 저GI 식품으로 알려진 녹두는 혈당 조절에 도움을 주며, 당뇨병의 예방과 관리에 도움.. 2023. 8. 15.
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