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허리디스크에 좋은 운동 BEST3 치료방법 허리 디스크는 요추의 추간판이 바깥으로 튀어나와 신경을 압박하거나 자극해 아프고 저린 통증을 동반합니다. 이러한 상태는 일상생활에 지장을 주고 심한 경우 다리에 통증과 약화를 초래할 수 있습니다. 허리 디스크를 적절히 치료하고 예방하기 위해 허리디스크에 좋은 운동을 알아보고 꾸준히 실천해보시기 바랍니다. 허리 디스크에 좋은 운동 1. 유산소운동 가볍고 꾸준한 걷기 운동, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 허리 부분의 근육을 강화하고 체중을 관리하는 데 도움을 줍니다. 2. 코어 근력 강화 허리디스크에 좋은 운동으로 복근, 허리 근육, 엉덩이 근육 등을 중점적으로 강화하는 코어강화 운동이 중요합니다. 크런치, 플랭크, 다리 들어올리기 등의 운동이 많은 도움이 됩니다. 3. 스트레칭 허리와 다리 근육.. 2023. 7. 23.
여성 갱년기 증상 10가지 | 여성 갱년기 나이와 기간,극복방법 여성 갱년기 증상 10가지와 여성 갱년기 나이와 기간에 대해 쉽게 알려드리려고 합니다. 여성 갱년기란 어떤 기간이라고 생각하시나요? 여성 갱년기는 생리주기가 끝나는 시기로서, 폐경 전후의 변화와 호르몬 수준의 변동으로 인해 여러 가지 증상이 나타나는 기간입니다. 일반적으로 40대 후반에서 50대 초반 사이에 시작되며, 여성의 개별적인 상태에 따라 기간이 다를 수 있습니다. 여성 갱년기 증상 1. 월경 주기 변화 생리 주기가 불규칙해지고, 월경이 갑자기 멈추기 시작할 수 있습니다. 2. 발열 증상 갑작스럽게 몸이 뜨거워지고 얼굴이 붉어질 수 있으며, 땀이 나는 증상이 나타납니다. 3. 밤에 땀이 나는 증상 밤에 갑작스럽게 땀을 흘리는 증상으로 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 4. 안면홍조 얼굴과 목에 .. 2023. 7. 21.
부정맥 증상 5가지: 부정맥 원인과 치료방법 부정맥은 심장의 정상적인 박동 패턴에서 벗어나는 심전도 상태를 가리키는 용어로, 많은 사람들이 경험할 수 있는 심혈관 질환입니다. 부정맥은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 증상과 치료 방법은 다양합니다. 이 글에서는 다양한 부정맥 증상 5가지와 일반적인 원인, 그리고 효과적인 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 부정맥 증상 1. 빈맥 (심박수 증가) 심장이 빠르게 뛰는 느낌을 경험할 수 있으며, 평소보다 심장 박동이 빨라집니다. 2. 느린맥 (심박수 감소) 심장 박동이 감소해 심장 박동이 느리게 뛰는것을 느낄 수 있습니다. 3. 불규칙한 심장 박동 정상적인 심장 박동 패턴을 유지하지 못하고 불규칙하게 심장이 뛸 수 있습니다. 심근경색 초기증상 전조증상은 바로 이것! 심근경색 초기증상 전조증상은.. 2023. 7. 20.
글루타치온 많이든 음식과 하루 권장량 요즘 인기 많은 글루타치온, 먹는 음식으로 글루타치온을 보충할 수 있는 방법이 있을까요? 우리가 먹는 음식들 중에서 글루타치온 많이든 음식들에 대해 알아보고 글루타치온 하루 권장량에 대해 알려드리겠습니다. 글루타치온은 우리 몸에 중요한 역할을 담당하는 아미노산 중 하나이며, 특히 운동을 하는 분들이나 건강에 관심 있는 분들에게 중요한 영양소입니다. 하지만 너무 많은 글루타치온을 섭취하는 것도 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 하루 권장량을 지켜야 합니다. 글루타치온이란? 글루타치온은 아미노산의 하나로서 우리 몸 내에서 단백질 합성과 에너지 생산에 핵심적인 역할을 수행합니다. 또한 면역 체계의 강화와 손상된 조직의 회복에도 기여합니다. 주로 운동 선수나 보디빌더들 사이에서 인기 있는 영양소이기도 합니다. 글루.. 2023. 7. 20.
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