구기자 효능과 부작용 (차 끓이는법/먹는법)

구기자는 중국, 일본 및 한국을 비롯한 아시아 지역에서 오랫동안 사용되어온 약용 및 식용 식물입니다. 구기자에는 많은 영양성분이 함유되어 있고 항산화효과 등 다양한 효능이 있습니다. 단, 한번에 많은 양을 과다 섭취시할 경우 부작용이 나타날 수 있어 주의해야 하는데요.

다양한 구기자 효능과 부작용, 구기자차 끓이는법과 구기자 먹는법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

구기자 효능과 부작용 차 끓이는법/먹는법

구기자 효능

구기자 효능1. 면역력 강화
- 구기자는 면역체계를 강화시키고 감염병에 대한 저항력을 높이는데 도움을 줍니다.

구기자 효능2. 소화기능 개선
- 구기자는 소화기능을 개선시켜 소화불량, 복통, 설사 등의 증상을 완화합니다.

구기자 효능3. 피로회복
- 구기자는 체력을 회복시켜 피로감을 완화하는데 도움을 주어 만성피로에 시달리는 사람들에게 좋습니다.

 

구기자 효능4. 항암작용
- 구기자에 함유된 항산화물질이 항암작용을 하며, 암 예방에도 효과적입니다.

구기자 효능5. 심혈관질환 예방
구기자는 혈압을 낮추고, 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

 

구기자 효능과 부작용 차 끓이는법 먹는법

 

구기자 부작용

구기자 부작용1. 과다섭취시 변비 또는 설사 등 소화불량 증상이 생길 수 있습니다.

구기자 부작용2. 구기자에 민감한 사람들의 경우 알러지 반응이 나타날 수 있습니다.

구기자차 끓이는 법

1. 말린 구기자 10~15g을 준비합니다.

2. 냄비에 물 1리터를 넣고 끓인 후, 준비한 구기자를 넣어 약한 불에서 10분 정도 끓입니다.

3. 불을 끄고 충분히 식으면 구기자는 건져내고 구기자차를 마십니다.

 

구기자 효능과 부작용 차 끓이는법 및 먹는법

구기자 먹는 법

- 구기자를 건조시켜 차로 끓여 마시거나 꿀이나 설탕 등을 첨가해 음용합니다.
건조시킨 구기자는 비타민 C와 항산화물질의 함량이 더 높아집니다.

- 구기자청을 만들거나 주스로 만들어서 먹을 수 있습니다. 구기자차는 특히 추운 겨울에 감기 예방에도 좋은 차입니다.

 

구기자 효능과 부작용 차 끓이는법 먹는법

- 구기자를 다른 식재료와 함께 요리해서 먹을 수도 있습니다. 구기자를 감자, 당근 등과 함께 볶아 먹습니다.

 

- 구기자를 첨가한 샐러드 등으로 디저트를 만들어 먹을 수 있습니다.

 

구기자 효능과 부작용 차 끓이는법 먹는법

구기자의 다양한 효능과 부작용, 구기자차 끓이는법과 구기자 먹는법에 대해 알아보았습니다. 한꺼번에 많은 양을 과다섭취하기 보다 꾸준히 적정양을 섭취하여 건강에 이로운 효능을 느껴보시길 바랍니다. 단, 구기자에 대한 알러지나 부작용이 있을 경우에는 섭취를 멈추고 의사와 상담하도록 합니다.

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