저혈압에 좋은 음식 10가지 총정리

저혈압은 평소에 특별한 증상이 없더라도 심장과 혈관에 큰 영향을 끼치므로 평소에 생활습관과 식습관의 개선 등 꾸준한 노력이 필요합니다. 저혈압에 좋은 음식 10가지를 자세히 알아보겠습니다.

저혈압에 좋은 음식 10가지

저혈압에 좋은 음식 10가지

1.당근

녹황색 채소 중에서도 베타카로틴 함량이 매우 높은 당근은 비타민E 또한 풍부해 혈액순환을 원활하게 도와주는 저혈압에 좋은 음식입니다.

2. 아몬드

비타민 E가 풍부한 아몬드는 혈류개선에 도움을 주어 저혈압 증상을 완화시킬 수 있습니다.

3. 홍삼

식약처로부터 인정받은 홍삼은 혈류개선 효과로 저혈압 예방에 효과적입니다.

 

4.시금치

비타민 A와 C, 식이섬유가 풍부한 시금치는 기립성 저혈압에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

또한 시금치에는 엽산 및 루테인 등의 영양소가 다량 들어있어 특히 기립성 저혈압에 좋은 음식이라고 합니다.

5. 구기자

베타인과 비타민 C가 풍부한 구기자는 저혈압에 좋은 영양소를 제공하며 면역력 향상에도 좋은 음식입니다.

6. 바지락

타우린과 비타민 B12가 풍부한 바지락은 혈액순환과 빈혈 예방에 도움을 줍니다.

 

저혈압에 좋은 음식 10가지

7. 마늘

시코니딘 성분이 혈액순환을 원활하게 하고 기력을 회복시켜 줍니다. 또한 혈액순환을 원활히 하여 저혈압으로 무기력해진 기력을 회복시키는데 도움을 줄 수 있는 좋은 음식입니다.

8. 양상추

칼슘, 칼륨, 인, 마그네슘 등의 미네랄이 다양하게 함유된 양상추는 혈액 순환 개선에 효과적입니다.
또한 양상추는 불면증 개선과 심신 안정에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

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9. 고구마: 우리 몸에 필요한 미네랄과 비타민 C가 풍부한 고구마는 혈액순환과 면역력 향상에도 좋은 음식입니다.

10. 토마토: 리코펜 성분이 혈관을 보호하고 혈액순환을 원활하게 해 주어 저혈압에 좋은 음식으로 꼽힙니다.

저혈압에 좋은 음식들

이 외에도 양배추, 브로콜리, 미나리, 쑥 등의 녹황색 채소에는 비타민A와 비타민C 및 식이섬유가 풍부해 저혈압에 좋은 음식이라고 합니다.

또한 치즈와 유제품도 저혈압에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 치즈에는 비타민B와 식물성 기름이 풍부하다고 합니다. 식물성 기름에는 칼슘이 풍부해 혈압을 높이는데 도움을 준다고 합니다.

 

저혈압에 좋은 음식 10가지

 

저혈압을 예방하고 건강을 유지하기 위해서는 이러한 저혈압에 좋은 음식들을 규칙적으로 섭취하고 균형 잡힌 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 개인적 상황과 상태를 고려하여 음식을 선택할 때 주의하며, 의사와 상담하여 적절한 식단을 구성하는 것이 좋겠습니다.

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