발바닥 통증의 원인과 증상 | 통증부위 아픈이유

발바닥 통증은 일상생활에서 누구나 한 번쯤 경험해 본 적이 있을 만큼 흔한 증상입니다. 그러나 이러한 통증이 무시되거나 적절히 대처되지 않으면 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 발바닥 통증의 원인과 발바닥 통증부위가 아픈 이유들을 자세히 알아보고, 어떻게 예방하고 치료할 수 있는지 알아보겠습니다.

일상생활에서 발바닥 통증의 원인

1. 잘못된 신발 사용
발바닥 통증은 가장 일반적으로 잘못된 신발 때문에 나타나는 경우가 많습니다.
너무 굽이 높거나 너무 평평하고 딱딱한 굽의 신발은 발바닥에 과도한 압력을 가합니다.
부적합한 신발은 발바닥 근육을 지나치게 사용하게 하여 발바닥 통증을 유발할 수 있습니다.

 

2. 과도한 활동
급격한 운동 증가나 장시간 걷기, 오래 서있기와 같은 활동은 발바닥 통증의 주요 원인 중 하나입니다.
이로 인해 발바닥 근육과 인대에 압박이 가해지며, 통증이 발생할 수 있습니다.

발바닥 통증의 원인과 증상 통증부위 아픈이유

3. 평발 현상
평발은 발의 아치가 내려가는 상태로 발바닥 전체가 바닥과 밀접하게 접촉하게 됩니다. 이로 인해 발바닥에 부담을 더해 발바닥의 통증을 유발할 수 있습니다.

 

4. 질병으로 인한 통증

만성적인 질병이나 건강 상태의 변화는 발바닥 통증을 유발할 수 있습니다.
노화로 인해 발바닥 근육과 뼈의 변화가 발생하며, 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.
발바닥 통증을 가볍게 여기면 발생한 원인에 따라 상태가 더 안 좋아질 수 있으므로 발바닥 통증이 발생하면 신속하게 대처하고 치료받는 것이 중요합니다.

발바닥 통증의 원인

1. 건초염
건초염은 발바닥 아치 부위의 인대 염증으로 발생하는 통증입니다.
건초염은 발바닥 통증의 원인 중 하나로, 장시간 불편한 신발 착용이나 과도한 운동으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

2. 지간신경종

지간 신경종은 발가락 사이의 지간 신경을 침범하는 신경 주변의 섬유화로 인해 발생되며 신경이 압박을 받게 되면서 붓는 증상이 나타나게 됩니다.

특히 둘째, 셋째 발가락과 셋째, 넷째 발가락 사이에서 통증이 많이 발생하게 되는 질환입니다.

지간신경종의 원인으로는 평소 발가락 사이의 신경이 압박 받았을 경우나 맞지 않는 신발, 불편한 신발을 착용한 경우 발생할 수 있습니다. 특히 여성의 경우 높은 신발을 자주 신게 되면서 발생하기도 합니다.

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3. 족저근막염

족저근막염이란 발 밑에 위치한 근막이 손상되고 염증이 생기는 질환입니다. 발의 아치가 유지되어야 걸을 때 가해지는 충격을 흡수할 수 있는데, 이 조직이 손상되어 발바닥 통증이 나타날 수 있습니다.

발바닥통증의 원인 중 하나인 족저근막염은 보통 근막이 피로하고 과도한 충격이 가해졌기 때문인데요.

 

비타민d 부족증상 (하루 권장량/비타민d 많은 음식/과다복용 부작용)

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장시간 서 있거나 걸었을 때, 굽이 너무 낮거나 높은 신발을 신었을 때, 안하던 운동을 하거나 달리기, 점프 등을 오래 했을 때 족저근막염 증상이 나타날 수 있습니다.

아침에 첫 발을 디딜때 통증이 느껴지거나 발바닥과 발가락이 찌릿한 증상, 활동할 할수록 통증이 더 심하게 느껴진다면 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다.

 

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4. 아킬레스 건염
발목 뒤쪽 아킬레스건에 염증이 생기게 되면 발바닥과 뒤꿈치 통증이 나타날 수 있습니다.
급격한 운동량의 증가, 비정상인 발목의 움직임, 불편한 신발 등으로 발에 무리가 생기면 아킬레스 건염의 원인이 될 수 있습니다.

5. 선근염
발가락 중앙을 잡아주는 데 사용되는 근육이 지나치게 긴장하게 되면 발바닥에 통증이 생길 수 있습니다.
선근염은 과도한 운동이나 발바닥이 긴장한 상태로 같은 동작을 오래 반복할 때 나타날 수 있는 증상입니다.

발바닥 통증 예방법

1. 적절한 신발 선택
발바닥 통증을 예방하게 위해서 신발 선택은 아주 중요합니다.
발바닥의 아치를 지탱할 수 있는 적당한 굽 높이와 쿠션이 좋은 신발을 선택하는 것이 좋습니다.

 

2. 특수 교정 및 보조용품 사용
발바닥 아치가 무너져 있는 경우에는 교정용 깔창 등 발바닥 보조용품을 사용해 발의 통증을 줄이는데 도움을 받는 것이 좋습니다.

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3. 발바닥 스트레칭
발바닥 근육을 강화시키고 유연성을 높이기 위해 발바닥 스트레칭 운동과 발 운동을 하는것도 도움이 됩니다.

 

4. 충분한 휴식과 얼음 찜질
발바닥 통증이 있다면 먼저 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한 얼음찜질을 통해 염증을 완화시킬 수 있습니다.

 

발바닥 통증이 지속되거나 증상이 심각하다면 병원에 내원하여 상담을 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
정확한 원인을 진단하고 적절한 치료를 통해 빠르게 회복할 수 있습니다.
발바닥 통증은 예방이 가능한 증상이므로 건강한 발을 유지하기 위해 발바닥 통증의 원인을 제대로 알고, 적절한 관리와 대처를 통해 통증 없는 일상을 유지하시기 바랍니다.

 

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