공황장애 증상과 초기증상, 극복법과 치료법

공황장애 증상은 더이상 연예인들만 겪는 소수의 질환이 아닌듯 합니다. 주위를 살펴보면 공황장애로 어려움을 겪고 있는 분들이 꽤 있는데요. 이번 글에서는 공황장애 증상과 원인, 그리고 효과적인 치료법과 극복법에 대해 소개하고자 합니다.

공황장애 증상 초기증상, 극복법과 치료법

공황장애란?

공황장애는 누구나 한번쯤 경험해볼 수 있는 불안 섞인 심리상태와는 달리, 갑작스럽고 지속적인 공황 발작을 특징으로 하는 심리적 질환입니다.

심장의 뛰는 소리가 들리는것 처럼 크게 느껴지고, 가슴이 답답해지면서 숨이 막히는 느낌, 어지러움증, 현실에서 벗어난 기분 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

공황장애 증상

1. 갑작스럽게 올라오는 불안과 두려움의 공포
2. 심장의 뛰는 소리가 들리고 가슴이 답답해지는 느낌
3. 현실과 분리된 듯한 실체 없는 기분
4. 숨이 막히는 듯한 불편함과 어지러움
5. 몸이 점점 약해지고 떨리는 느낌

공황장애 증상과 초기증상, 극복법과 치료법

공황장애 원인

공황장애의 원인은 다양한 요소로 인해 발생할 수 있습니다. 갑자기 스트레스가 많아지거나, 트라우마를 경험하거나, 불안과 두려움에 대한 감정을 억제해오던 경험이 있을 수 있습니다.

 

또한 유전적 요인이나 뇌 활동과 관련된 생리적 요인들도 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 다양한 공황장애 원인을 이해하는 것이 치료와 극복에 중요하다고 할 수 있습니다.

 

공황장애 초기증상

1. 일상에서 감정의 변화와 불안한 감정들이 늘어남
2. 사회적 상황에서 불안감을 느끼며 자기평가의 하락
3. 근육의 긴장과 수면에 어려움을 느낌
4. 작은 스트레스에도 예민하게 반응하는 경향이 늘어남
5. 과거 트라우마와의 연관성을 느끼기 시작

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공황장애 극복법

1. 스스로 적극적인 노력

두려운 감정에 맞서 자신을 극복하려는 노력이 필요합니다.

2. 취미활동을 통해 극복

본인이 흥미를 느끼는 일이나 취미를 통해 스스로 소통하며 치유하는 시간이 필요합니다.

 

공황장애 증상과 초기증상 및 극복법과 치료법

3. 주변 사람의 도움

공황장애를 극복하기 위해서는 주변 사람들의 영향이 큰 만큼 주위의 관심과 사랑이 꼭 필요합니다. 

4. 긍정적인 생각 및 명상

자꾸 파고드는 부정적인 생각을 긍정으로 변화시키려는 노력이 필요합니다. 이를 위해서는 본인 스스로 정신적인 안정을 위해 명상이나 요가 등이 도움이 될 수 있습니다.

공황장애 치료법

1. 전문가와 상담

공황장애 치료법으로는 근본적인 원인을 찾아내고 심리적인 안정을 도모하는 인지행동 치료가 필요합니다.

2. 약물 치료

공황장애 증상 완화를 위해 의사와 상담하고 진단을 통해 적절한 약물을 통한 치료가 있습니다.

3. 심리치료

공포와 불안한 심리상태를 돕는 다양한 심리치료로 공황장애를 극복하는데 도움을 받을 수 있습니다.

공황장애 증상과 초기증상/극복법과 치료법

4. 그림 치료

예술을 통해 감정을 표현하고 해소하는 예술치료 또한 공황장애를 극복하는 방법 중 하나입니다.

공황장애 증상과 초기증상, 공황장애 극복법과 치료법에 대해 알아보았습니다. 공황장애는 분명 군중 속에서 홀로 느끼는 외롭고 힘든 정신적 질환입니다. 하지만 이러한 어려움도 스스로 극복하려는 적극적인 노력과 인내, 그리고 다양한 치료를 통해 충분히 극복하고 치료할 수 있다고 합니다. 혼자 힘들어하지 마시고 주위에 도움을 요청하는것도 좋은 방법입니다.

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