갱년기란 신체가 성숙기에서 노년기로 접어드는 시기에 발생하는 생리기능의 변화를 말합니다. 이 변화는 40~50대 이후 여성들에게서 나타나는 증상으로, 호르몬의 변화로 인해 신체 기능의 저하 및 다양한 증상들이 나타납니다.
갱년기 증상 30가지
1. 땀이 많이 남
2. 월경 불순
3. 불면증
4. 어지러움
5. 불면증
6. 체중 증가
7. 두통
8. 안면 홍조
9. 우울감
10. 무기력감
11. 현기증
12. 가슴 통증
13. 혈압 상승
14. 소화불량
15. 호흡곤란
16. 불안증
17. 근육통
18. 권태감
19. 피로감
20. 불규칙한 심장박동
21. 구역질
22. 체력감퇴
23. 피부 건조함
24. 이명
25. 골다공증 위험
26. 무좀
27. 소변 냄새
28. 질건조증
29. 손톱 부러짐
30. 기억력 감퇴
갱년기에 좋은 약
갱년기에 좋은 약이라고 해서 본인의 판단으로 섭취해서는 안되며 전문의의 처방에 따라 안전하게 약 복용을 해야 하는 점 명심하시기 바랍니다.
1. 호르몬 치료제: 갱년기 여성들에게 가장 흔히 사용되는 치료법입니다. 여성호르몬인 에스트로겐을 복용하여 감소한 호르몬 수치를 보충합니다.
2. 항우울제: 갱년기 여성들은 우울증과 불안증이 자주 발생합니다. 항우울제를 복용하여 증상을 완화할 수 있습니다. 이는 반드시 의사의 처방에 따라야 합니다.
3. 항균제: 갱년기 여성들은 성생활로 인한 질염이나 요로감염이 발생할 확률이 높아집니다. 항균제를 복용하여 감염을 예방하고 치료할 수 있습니다.
갱년기에 좋은 음식
1. 콩류: 대두, 녹두, 콩, 땅콩 등은 식물성 호르몬인 이소플라본을 포함하고 있어 갱년기 여성들에게 좋은 음식입니다.
2. 해조류: 미역, 다시마, 김 등은 갱년기 여성들에게 권장되는 식품입니다. 해조류는 갱년기 증상 중 가장 흔한 골다공증 예방에도 효과적입니다.
갑상선 기능 저하증 증상, 수치, 치료법 (좋은 음식 까지)
갑상선 기능 저하증 증상, 수치, 치료법 (좋은 음식 까지)
갑상선 기능 저하증이란 갑상선 기능이 충분히 발휘되지 않아 대사 속도가 느려지는 질환으로, 갑상선 호르몬 분비량이 충분하지 않아서 발생하거나 갑상선 자체가 작아져 발생할 수 있습니다.
youplus.treemono.com
3. 고칼슘 식품: 갱년기 여성들은 골다공증으로 인한 골감소가 예상되기 때문에 고칼슘 식품을 섭취해야 합니다. 저지방 우유, 치즈, 요구르트 등을 섭취하면 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
4. 채소와 과일: 갱년기 여성들은 면역력이 약해지므로 신선한 채소와 과일 섭취가 필요합니다. 당근, 브로콜리, 시금치, 블루베리, 아보카도 등 과일과 채소를 골고루 섭취하면 좋습니다.
5. 물: 갱년기 여성들은 땀을 많이 흘리기 때문에 충분한 수분 섭취가 필요합니다.
갱년기에 안 좋은 음식
1. 고지방 음식: 고지방 식품은 갱년기 여성들의 체중 증가와 혈중 콜레스테롤 수치를 상승시킬 수 있습니다. 햄버거, 피자, 프렌치프라이 등은 제한하는 것이 좋습니다.
마늘 효능 10가지 및 부작용 (흑마늘, 구운 마늘 효능)
마늘 효능10가지 및 부작용 (흑마늘,구운마늘 효능)
마늘은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양소로 알려져 있습니다. 다양한 요리에 이용되고, 건강 보조제로도 많이 판매됩니다. 이번에는 마늘 효능 10가지와 부작용, 그리고 흑마늘과 구운마
youplus.treemono.com
2. 고 나트륨 음식: 나트륨이 많은 음식은 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 소금을 적게 섭취하고 가공 육류, 과자 등은 가능한 피하는 것이 좋습니다.
3. 당분이 많은 음식: 당분이 많은 식품은 체중 증가 및 혈당 수치를 상승시킬 수 있습니다. 사탕, 케이크, 빵 등 당분이 많은 식품은 가능한 피하는 것이 좋습니다.
4. 알코올: 알코올은 갱년기 여성들의 뼈 건강에 특히 좋지 않으므로 가능한 한 알코올을 줄이는 것이 좋습니다.
갱년기 증상 30가지와 갱년기에 좋은 약, 갱년기에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 자세히 알아보았습니다.
갱년기에는 다양한 신체적, 정신적 변화가 동반되는 만큼 가족이나 주변 사람들의 관심이 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동, 식단 조절, 주변인과의 관계 등 갱년기 증상을 완화시키려는 스스로의 노력도 필요합니다.
아보카도 오일 효능 (먹는 방법)
아보카도 오일은 아보카도에서 추출한 기름으로, 다양한 효능을 가지고 있습니다. 아보카도 오일 효능과 아보카도 오일 먹는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 아보카도 오일 효능 1. 피부
youplus.treemono.com
간수치가 높으면 나타나는 증상 (간단 정리)
간수치가 높다고 해서 병의 존재와 일치하는 것은 아니며, 간 건강이 좋지 않더라도 간수치가 정상일 수 있습니다. 하지만 간수치가 높아지면 간세포 손상 및 파괴가 일어난 것을 나타내므로,
youplus.treemono.com
'음식 효능.부작용.먹는 방법' 카테고리의 다른 글
| 고지혈증에 좋은 음식 /나쁜 음식 (0) | 2023.03.07 |
|---|---|
| 계피 효능 부작용 (계피가루 먹는 법) (0) | 2023.03.07 |
| 갑상선 기능 저하증 증상, 수치, 치료법 (좋은 음식 까지) (0) | 2023.03.06 |
| 간수치가 높으면 나타나는 증상 (간단 정리) (0) | 2023.03.06 |
| 아보카도 오일 효능 (먹는 방법) (0) | 2023.03.03 |
