통풍 증상, 통풍에 해로운 음식 꼭 확인하세요!

이번 글에서는 통풍 증상, 통풍에 해로운 음식에 대해 알아보려고 합니다.

통풍은 신장을 통해 소변으로 배출되어야 하는 요산이 여러 가지 원인에 의해 배설되지 않고 몸에 남게 되면서 요산결정이 관절조직에 침착되어 큰 통증이 발생하게 되는 질병을 말합니다.

통풍에 해로운 음식 알아보기

통풍 원인
통풍이 발생하는 원인은 다양합니다. 대표적인 통풍 원인으로는 육류의 과다 섭취, 음주, 과당 섭취, 비만, 흡연, 스트레스, 운동 부족 및 수면 부족 등이 있습니다.

통풍을 예방하고 상태를 악화시키지 않도록 이와 같은 생활패턴을 개선하고 통풍에 좋은 음식으로 건강에 해로운 식단을 잘 관리하는 노력이 필요한데요. 통풍에 효과적인 방법을 알아보겠습니다.

통풍 증상, 통풍에 해로운 음식

통풍에 좋은 음식

1. 비트: 통풍 예방에 도움
비트는 베타인과 식이섬유, 칼륨이 풍부하며 비타민, 안토시아닌, 엽산, 철분 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 통풍 뿐 아니라 혈관질환의 개선에도 도움이 될 수 있습니다.

2. 다양한 식재료: 균형 잡힌 식단으로 예방
해조류와 계란, 검은콩, 수박 등의 다양한 식재료를 섭취하여 통풍을 예방할 수 있습니다. 또한 우유, 치즈, 신선한 채소도 통풍에 도움을 줄 수 있습니다.

 

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3. 체중 관리와 수분 섭취
지방 함량이 낮은 식단과 충분한 수분 섭취는 통풍 예방에 중요합니다. 하루에 2리터 가량 충분한 수분을 섭취해 체중을 조절하는것이 필요합니다.

통풍에 해로운 음식

1. 맥주: 퓨린 함유량에 주의
퓨린 함유량이 높은 맥주는 통풍과 관련하여 위험하므로 가능하면 피하거나 적게 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 고지방 식품: 제한적인 섭취
기름기가 많은 등푸른 생선이나 갑각류, 육류 등은 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 오메가3 등 좋은 영양소를 함유한 식품을 선택하세요.

 

통풍 증상, 통풍에 해로운 음식

3. 육류의 내장과 단백질
육류의 내장과 단백질이 퓨린 함유량이 높아 통풍에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 가능한 한 제한적으로 섭취하세요.

4. 치킨과 맥주: 적당한 섭취가 중요
치킨과 맥주를 함께 즐기는 '치맥'은 고지방 식품과 맥주가 통풍과 연관성이 있기때문에 적정량을 섭취하는것이 필요합니다.

 

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통풍 관리의 중요성

통풍은 통풍 증상이 완화되었다고 해서 방심하지 말고, 통풍에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하고 통풍에 해로운 음식은 피하며 생활 습관을 개선하는것이 좋습니다. 꾸준한 관리를 통해 통풍을 예방하시길 바랍니다.

자주 묻는 질문
1. 통풍이란?
통풍은 신장을 통해 배출되어야 하는 요산이 몸에 남아 관절조직에 침착되어 발생하는 관절 통증 질환을 뜻합니다.

 

통풍 증상, 통풍에 해로운 음식

2. 통풍 예방을 위한 식단은?
통풍 예방을 위해 지방 함량이 낮은 음식과 다양한 영양소를 포함한 채소와 식재료를 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 퓨린 함유량이 높은 음식은?
맥주와 기름기가 많은 생선, 육류의 내장 등은 퓨린 함유량이 높은 음식에 속합니다.

 

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