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음식 효능.부작용.먹는 방법98

복숭아 효능 보관방법 (부작용까지) 복숭아 다들 좋아하시나요? 복숭아는 달콤한 맛과 향이 있고 여름철 건강에 좋은 과일 중 하나로, 다양한 복숭아 효능을 가지고 있습니다. 복숭아 보관방법을 알아보고 끝까지 신선하게 맛볼 수 있도록 알려드리겠습니다. 복숭아 효능 1) 원기회복 / 피로해소 복숭아에는 아스파르트산이 다량 함유되어 있어 만성피로증후군을 개선하고, 간 해독과 항체 생성을 촉진시키는 효능이 있습니다. 비타민 A와 비타민 C, 섬유질이 풍부하여 피로해소에도 좋으며, 변비예방과 이뇨작용에도 효과를 기대할 수 있습니다. 2) 항산화 작용 복숭아는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있습니다. 수분 함량이 높으면서도 베타카로틴이 활성산소의 생성을 억제하는 효능을 가지고 있어 노화예방과 면역력 증진에 도움이 됩니다. 세포의 노화를 예방하고 햇빛.. 2023. 8. 4.
저혈압에 좋은 음식 10가지 총정리 저혈압은 평소에 특별한 증상이 없더라도 심장과 혈관에 큰 영향을 끼치므로 평소에 생활습관과 식습관의 개선 등 꾸준한 노력이 필요합니다. 저혈압에 좋은 음식 10가지를 자세히 알아보겠습니다. 저혈압에 좋은 음식 10가지 1.당근 녹황색 채소 중에서도 베타카로틴 함량이 매우 높은 당근은 비타민E 또한 풍부해 혈액순환을 원활하게 도와주는 저혈압에 좋은 음식입니다. 2. 아몬드 비타민 E가 풍부한 아몬드는 혈류개선에 도움을 주어 저혈압 증상을 완화시킬 수 있습니다. 3. 홍삼 식약처로부터 인정받은 홍삼은 혈류개선 효과로 저혈압 예방에 효과적입니다. 4.시금치 비타민 A와 C, 식이섬유가 풍부한 시금치는 기립성 저혈압에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 또한 시금치에는 엽산 및 루테인 등의 영양소가 다량 들어있어 .. 2023. 8. 2.
글루타치온 많이든 음식과 하루 권장량 요즘 인기 많은 글루타치온, 먹는 음식으로 글루타치온을 보충할 수 있는 방법이 있을까요? 우리가 먹는 음식들 중에서 글루타치온 많이든 음식들에 대해 알아보고 글루타치온 하루 권장량에 대해 알려드리겠습니다. 글루타치온은 우리 몸에 중요한 역할을 담당하는 아미노산 중 하나이며, 특히 운동을 하는 분들이나 건강에 관심 있는 분들에게 중요한 영양소입니다. 하지만 너무 많은 글루타치온을 섭취하는 것도 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 하루 권장량을 지켜야 합니다. 글루타치온이란? 글루타치온은 아미노산의 하나로서 우리 몸 내에서 단백질 합성과 에너지 생산에 핵심적인 역할을 수행합니다. 또한 면역 체계의 강화와 손상된 조직의 회복에도 기여합니다. 주로 운동 선수나 보디빌더들 사이에서 인기 있는 영양소이기도 합니다. 글루.. 2023. 7. 20.
신장에 좋은 음식 BEST: 신장건강 지키는 법 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알고 있어야 하는 이유는 무엇일까요? 신장은 우리 몸의 중요한 기관 중 하나로, 체내 폐기물을 배출하고 물과 전해질 농도를 조절하는 중요한 기능을 합니다. 하지만 불규칙한 식습관, 과다한 염분 섭취, 불충분한 수분 섭취 등으로 인해 신장 건강에 영향을 미치는 경우가 늘어나고 있습니다. 건강한 신장을 유지하기 위해서는 적절한 식단과 영양소 섭취가 필수적입니다. 신장에 좋은 음식 1. 수분 섭취 물은 신장 건강을 위해 가장 기본적이면서 중요합니다. 적절한 물 섭취는 체내 폐기물을 효과적으로 제거하고 혈액 순환을 원활하게 도와줍니다. 일반적으로 하루에 2리터 이상의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 특히 건강한 신장을 유지하기 위해서는 음료에 함유된 카페인과 설탕 섭취를 줄이는 .. 2023. 7. 18.
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