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양배추 효능 (양배추즙의 효능) 양배추는 브로콜리, 콜리플라워와 함께 신진대사와 균형잡힌 건강한 다이어트를 돕는 대표적인 채소입니다. 양배추에는 다양한 비타민과 미네랄, 그리고 식이 섬유 등이 풍부한데요. 이 외에도 다양한 양배추 효능과 양배추즙의 효능, 양배추 요리를 알아보도록 하겠습니다. 양배추 효능 1.항염작용 양배추는 식물성 펩타이드인 유칼립틴을 함유하고 있어 항염작용을 가지며, 만성적인 염증에 효과적입니다. 2. 항산화작용 양배추는 비타민 C, E, 카로티노이드 등 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 면역 기능을 향상시킵니다. 3. 소화기능 개선 양배추는 식이 섬유가 풍부하여 변비 예방 및 소화기능 개선에 효과적입니다. 4. 심혈관 질환 예방 양배추는 칼슘, 칼륨, 비타민 K 등이 풍부하여 심혈관 질환 예방에 효과적입.. 2023. 3. 14.
마그네슘 부족현상 및 효능 (마그네슘이 풍부한 음식) 마그네슘은 우리 몸에서 근육, 신경, 심장 기능 등을 조절하는 미네랄 중 하나로 아주 중요한 역할을 담당하지만, 대부분의 사람들은 마그네슘을 충분히 섭취하지 않습니다. 따라서 마그네슘 부족현상이 발생할 수 있으며, 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 마그네슘 부족현상과 마그네슘 효능, 마그네슘이 풍부한 음식과 마그네슘 하루 권장량, 부작용 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 보통 눈떨림이 있을 때 마그네슘 결핍때문이라고 생각하는 경우가 많은데요. 눈떨림이 단순히 마그네슘 부족현상이라고 보는것은 확대해석이라고 전문가들은 말합니다. 눈떨림은 보통 피로, 스트레스, 과도한 카페인 등으로 인한 경우가 많다고 합니다. 마그네슘 부족현상 -근육 경련 -피로감 -심부전증 -어지러움 -식욕부진 -불면증 -불안증.. 2023. 3. 14.
콤부차 효능과 부작용은? (칼로리/마시는 법 추천) 콤부차는 중국에서 유래된 차 종류로, 녹차나 홍차와는 달리 발효과정을 거친 발효차입니다. 발효하는 과정을 통해 콤부차는 특이하고 독특한 맛과 향을 가지게 되는데요. 다양한 콤부차의 효능과 부작용, 콤부차 칼로리와 마시는 법을 추천해 드리겠습니다. 콤부차 효능 1. 소화개선 - 콤부차는 장내 미생물 균형을 조절하고 소화기능을 개선시키는 효과가 있습니다. 2. 면역력 강화 - 콤부차에는 단백질, 비타민, 무기질 등이 풍부하게 함유되어 있어, 면역력을 강화하고 영양소 섭취를 돕는 역할을 합니다. 3. 혈당 및 혈압 조절 - 콤부차는 혈당 조절, 혈압 조절, 콜레스테롤 수치 개선, 노화 예방 등의 효능이 있습니다. 4. 체중 조절 - 콤부차의 대표적인 효능 중 하나는 지방 분해 효과입니다. 콤부차는 포도당, 지.. 2023. 3. 13.
콜라비 효능, 먹는법, 요리방법 (칼로리 까지) 콜라비는 매콤하고 약간 쓴 맛을 내며 뿌리와 줄기, 잎 모두 식용으로 사용됩니다. 콜라비가 건강에 좋다는것은 많은 사람들이 알지만 어떻게 섭취하면 좋을지 몰라 선뜻 시도하기가 어려운데요. 이번 포스팅에서는 콜라비의 효능과 부작용, 먹는법과 요리방법, 그리고 콜라비 칼로리 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 콜라비 효능 - 몸 속 노폐물을 제거하는 작용 - 식이섬유와 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 칼륨, 철분 등이 풍부해 혈압과 콜레스테롤 수치 개선 - 뼈 건강에 도움 - 항산화 작용 - 면역력 강화 - 심혈관 질환 예방 - 암 예방 등의 효능 콜라비 부작용 - 콜라비는 비교적 부작용이 적은 식품이지만 일부 사람들은 소화기능이 약해지거나 민감하다면 소화불량이나 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. - 이.. 2023. 3. 13.
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