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눈에 좋은 음식 10가지 (과일, 채소 챙겨먹어야) 눈 건강을 유지하기 위해서는 적절한 영양소가 포함된 식품을 섭취해야 합니다. 눈에 좋은 음식 10가지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 눈에 좋은 음식 10가지 - 당근, 시금치, 브로콜리, 달걀 노른자, 아몬드, 연어, 블루베리, 오렌지, 양배추, 새우 1.당근: 당근에는 베타카로틴이 함유되어 있어 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 비타민 A와 칼륨도 함유되어 있어 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2.시금치: 시금치에는 루테인과 지아잔틴이 함유되어 있어 노안을 예방하고 눈 건강을 유지하는 데 효능을 줄 수 있습니다. 3.브로콜리: 브로콜리에는 비타민 C와 베타카로틴이 함유되어 있어 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 4.노른자: 노른자에는 루테인과 지아잔틴이 함유되어 있어 노.. 2023. 3. 8.
기침 가래 멈추는 방법 (기침에 좋은 차) 기침과 가래는 기관지나 폐에서 생긴 염증으로 인해 발생하는 증상으로, 심각한 질병의 증상이 아닐 경우 집에서 치료가 가능합니다. 오늘은 기침과 가래를 멈추는 방법과 기침에 좋은 차에 대해 알아보겠습니다. 기침 가래 멈추는 방법 1.수분 섭취: 충분한 물을 섭취하여 목과 기관지를 촉촉하게 유지합니다. 물을 많이 섭취하기 어렵다면 과일 주스나 차 등 수분이 많은 음료를 마시는것도 좋습니다. 2.습도 조절: 습도가 낮은 환경에서는 기침이 심해질 수 있기때문에, 가습기를 사용해 습도를 조절합니다. 3.따뜻한 차 마시기: 따뜻한 음식이나 음료를 섭취하면 목과 기관지를 따뜻하게 유지할 수 있어 기침이 줄어듭니다. 4.가벼운 운동: 가볍게 걷기나 운동을 하면 호흡이 자연스럽게 이루어져 기침이 줄어들 수 있습니다. 5.. 2023. 3. 7.
고지혈증에 좋은 음식 /나쁜 음식 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아지는 질환입니다. 고지혈증은 심장병 등의 질병과 연관되어 있으므로 적극적인 예방과 관리가 필요합니다. 이번에는 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증에 좋은 음식 아보카도 아보카도는 단식 특유의 지방인 단일불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 땅콩 땅콩은 다른 견과류와 달리 지방산 성분이 단일불포화지방산인 영양가 높은 식품입니다. 땅콩은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 오메가-3 지방산이 많은 생선 연어, 참치, 광어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 고지혈증에 나쁜 음식 포화 지방산이 많은 음식 동물성 지방이 많은 육류,.. 2023. 3. 7.
계피 효능 부작용 (계피가루 먹는 법) 계피는 고대부터 음식재료로 다양하게 활용되어 왔으며, 매운맛과 함께 식욕을 돋우는 효능이 있어 다양한 요리에 사용되고 있습니다. 또한, 계피에는 다양한 건강효과가 있는데요, 이번에는 계피의 효능과 부작용, 그리고 계피가루 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 계피 효능 1. 항산화 효과 계피에는 다량의 항산화물질이 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시킵니다. 2.혈당 조절 효과 계피는 인슐린 효과를 증가시켜 혈당을 조절하는데 효과적입니다. 3.면역력 강화 계피는 면역력을 강화시키는 데 도움을 주는 항염작용이 있습니다. 4.항균 작용 계피에는 항균 효과가 있어 구강 내 세균을 억제하고 입냄새를 방지하는 데 효능을 줄 수 있습니다. 계피 부작용 1.과다섭취시 계피를 장기간 과다 복용하면 간에 부담을 .. 2023. 3. 7.
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