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당뇨 수치 이것 확인하세요 (당뇨 전단계 관리방법) 당뇨 수치는 공복혈당과 식후혈당으로 알아보는 건강 지표라고 할 수 있는데요. 당뇨병은 이미 익숙한 만성질환 중 하나로, 조기 발견과 관리가 중요합니다. 그렇다면 어떻게 당뇨병을 확인하고 관리해야 할까요? 이 글에서는 당뇨수치를 이해하고 당뇨 전단계 관리방법에 대해 알려드리겠습니다. 당뇨 수치 1. 공복혈당: 당뇨병 초기 진단법 공복혈당은 금식 상태에서 측정한 혈당 수치로, 당뇨병 초기 진단에 가장 중요한 지표 중 하나입니다. 공복혈당은 일상 생활에서 측정하기 쉬우며 당뇨병을 조기에 발견하는 데 큰 역할을 합니다. 1)정상 범위: 공복혈당이 100mg/dL 미만이면 정상입니다. 2)당뇨 진단: 공복혈당이 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 3)당뇨전단계: 공복혈당이 100~125mg/dL 사이.. 2023. 9. 4.
구기자차 효능 Best7 (건강한 구기자차 끓이는법) 붉은색을 띠는 열매, 구기자 다들 알고계실텐데요. 그런데 아홉 가지 맛을 가지고 있어 다양한 요리와 음료로 활용되는 구기자차 효능까지 알고 계신가요? 이번 글에서는 구기자차의 놀라운 효능과 구기자차 만드는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 구기자 영양성분 구기자는 비타민, 무기질, 칼슘, 칼륨, 철분, 엽산, 섬유질, 아연, 단백질, 루테인, 지아잔틴, 베타카로틴, 당분 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며 100g 당 약 320kcal의 열량을 가지고 있고, 지방은 거의 존재하지 않습니다. 구기자차 효능 1. 간 건강 간은 신체의 해독을 담당하는 중요한 역할을 하는 신체 기관입니다. 구기자 및 구기자차는 간세포를 보호하고 회복을 도우며, 간에 쌓인 독성을 배출시켜 간 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니.. 2023. 9. 4.
고혈압 낮추는 방법 Best 고혈압에 좋은 음식 고혈압은 현대 사회에서 아주 흔한 질환으로, 성인 3명 중 1명이 갖고 있다고 합니다. 하지만 높은 혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요소이기 때문에 고혈압 낮추는 방법을 잘 숙지하시고 고혈압에 좋은 음식을 섭취하면서 혈압을 관리하려는 노력이 필요합니다. 고혈압 낮추는 방법 1. 체중 관리 체중을 줄이면 혈압도 낮아집니다. 1kg 감량은 1~2mmHg 혈압 감소에 기여하며, 5~10kg 감량으로 수축기 혈압을 10~20mmHg, 이완기 혈압을 5~10mmHg 낮출 수 있다고 알려져 있습니다. 고열량 식품, 과식을 피하는 등 식단조절을 하면서 규칙적인 운동을 통해 체중관리를 하는 것이 고혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 규칙적인 운동 운동은 혈압을 낮추는데 도움이 되며, 혈압을 높이는 호르몬을 .. 2023. 9. 3.
과민성 대장증후군 증상에 맞는 치료법 과민성 대장증후군은 소화기관에 과민한 반응이 생겨 나타나는 질환으로, 신경성 위장질환이라고도 합니다. 이 질환은 많은 사람들에게 영향을 미치며 주로 젊은 성인들 사이에서 흔하게 나타납니다. 과민성 대장증후군의 주요 증상은 크게 세 가지 증상으로 구분할 수 있는데요. 가스형, 설사형, 변비형 증상으로 나뉠 수 있습니다. 과민성 대장증후군 증상 1. 가스형 증상 복부 팽창감과 자주 나오는 방귀로 인해 불편함을 느낄 수 있습니다. 이 증상은 주로 오후에 더 심해지며, 스트레스나 식습관의 변화로 발생할 수 있습니다. 2. 설사형 증상 대변 패턴이 변하고, 복부 불편함과 복통을 동반할 수 있습니다. 대장의 예민성과 과도한 운동으로 인해 설사가 발생할 수 있습니다. 과민성 대장증후군 치료법에 좋은 음식 Best 과.. 2023. 9. 3.
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